消除疲劳的方法

jacky

消除疲勞的方法
疲勞是經過連續工作或運動後身體工作
能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮
層。當長時間重複同樣的工作，皮層參加工作的
細胞受到頻繁的刺激，於是產生強烈的興奮，但
到了一定程度時，興奮便會轉為抑制，如果繼續
工作下去，這種抑制過程就會加強而導致疲勞。
人 體 若 長 期 處 於 疲 勞 狀 態 而 得 不 到 適 當 的 休
息，疲勞就會積聚下去而產生“過度疲勞”，嚴
重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會
出現失調的現象，可以影響到學習和工作。
適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的
方法可以分為靜止性休息和活動性休息兩種。
1.  靜止性休息：睡眠是最有效的靜止性休息，
人每天都要有一定的睡眠時間，使身體各系
統及器官可以得到休息，對於正在發育的青
少年來說，這點尤為重要。   
2.  活動性休息：指用“轉換活動”的方式以消
除疲勞。例如：長時間的思考工作後應轉換
做一些體力活動、上肢活動後改做一些下肢
活動等，因為後一種活動所產生的興奮可以
抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起
興奮的細胞得到休息。



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