运动对于身体的益处

jacky

　　運動有益身心，是無可否認的事實。美國（U.S. Department of Health and Human Services，1996）一份權威兼具影響力，有關體力活動與健康的報告《Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General》指出，有規律地參與體力活動（physical activity）是其中一個最具成效以降低肥胖、冠心病、糖尿病、癌症、中風、高血壓、骨質疏鬆症和精神優傷等風險的方法。這份報告還指出，定期做運動可以對健康狀況帶來以下的改善：

• 降低英年早逝的機會。

• 降低因心臟病而導致死亡的機會。

• 降低患上糖尿病的機會。

• 降低患上高血壓的機會。

• 幫助高血壓患者降低血壓。

• 降低患上大腸癌的機會。

• 降低失望及焦慮的感覺。

• 幫助控制體重。

• 幫助維持骨骼、肌肉及關節的健康。

• 幫助長者變得更強健及減少因移動而跌倒的機會。

• 提升心理上安寧的感覺。

  
  

References

• U.S. Department of Health and Human Services. (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion.

  
  

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