少运动的人为何在运动后特别容易感到肌肉疼痛？

jacky

　　　少運動的人，有氧代謝的能力亦通常較低，偶爾進行運動時，肌肉內的血液供應不足，就會產生一些酸性物質（例：乳酸）。由於未能把這些物質及時排出體外或氧化掉，積聚起來就會刺激到肌肉中的神經末梢，或引起滲透壓的變化，令水分增加滲入肌肉纖維內，使肌肉膨脹，這些現象都會導致肌肉酸痛的感覺。反觀經常從事體育鍛煉的人，由於心肺及循環系統機能得到改善，能較有效地排出或氧化此等酸性物質，以至不會大量堆積在肌肉內，引起肌肉酸痛。而且就算仍有一些酸性物質積累在肌肉內，因為經過長期而有規律的訓練，肌肉對這些物質的適應能力亦有所提高，所以就不會感到酸痛。因此，只要勤加鍛煉，運動後就不會那麼容易感到肌肉酸痛了。　
References

• 北京體育學院體育衛生教研組（1976）：運動生理衛生常識問答，北京：人民體育出版社。