逐步提高訓練負荷原則

jacky

逐步提高訓練負荷原則

　　在整個訓練過程當中，都要不斷地根據每名運動員的身體與心理能力增加其訓練負荷，否則運動成績便會停滯不前。不過，Hopkins（1991）也發現，運動創傷的機率隨著訓練量的增加而有所提高，而且過半的創傷皆因過度或突然增加訓練量所致。因此，訓練負荷或訓練量的提高，都必須循序漸進。

　　此外，階梯式波良型增加訓練負荷的方法，較連續性直線增加負荷的方法更為有效。

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