中国运动员膳食指南

jacky

1、食物多样 ，谷类为主，营养平衡；

2、食量与运动量平衡，保持适宜体重和体脂；

3、多吃水果、蔬菜、薯类、豆类及其制品；

4、每天喝牛奶或酸奶；

5、肉类食物要适量，多吃水产品；

6、注重早餐和必要的加餐；

7、重视补液和补液；

8、在医学指导下合理使用营养素补充品。

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