缓解失眠的方法？

jacky

緩解失眠的一些方法：
1.   減少飲用咖啡、茶或可樂等飲料，尤其臨近午夜時；
2.   控制酒量，酒會令人昏昏欲睡，但短時間便會醒來；
3.   戒煙，吸煙會令睡覺時出現呼吸困難；
4.   定期做運動，但避免睡前做劇烈運動；嘗試每天在同一時間睡覺和起床；避免進食過量，
尤其在睡前數小時；若不能入睡，可起床及在柔和光線下看書，直至感到有睡意，不應
看電視或躺在床上計算錯失了多少睡眠時間；
5.   熱水洗澡、喝奶類飲品或聽輕柔音樂。



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20120823

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