深蹲动作损伤预防解析

jacky

1.  根據正確的身體姿勢，脊椎必須保持挺直。如果一旦脊椎彎曲，力臂便會增
加（離開身體核心），這樣便會增加脊椎的壓力尤其是椎間盤。這樣會造成
椎間盤脫出，產生坐骨神經痛。

2.  根據正確的動作路線，於膝關節彎曲的時候( 膝屈曲)，膝關節應朝向第二和
三腳趾的方向，在這平面，髕骨( 膝蓋)  的活動較順暢和磨擦較少。但是，
如果膝關節向中心偏移，即“X ＂  形腿，髕骨側相對移向外，形成髕骨和
股骨位置錯位。這是常見膝關節出現響聲的原因。

3.  根據正確的幅度，下降到最低的位置是股骨跟地面平行。髕骨下部份的接觸
面跟股骨的軟骨之間的磨擦壓力便會增加，同時負重越大對關節的壓迫力就
越大。這樣容易造成不必要的磨損和撕裂。



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xyiba

楼主万岁，万万岁，哈哈哈哈，谢谢了












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