肩部的稳定

快乐运动

肩胛放鬆時，肩胛骨主要是由額面的上斜方肌、提肩胛肌和手臂重量平衡維持穩定以及在矢狀面上的胸小肌、菱形肌和前鋸肌之間的力量來穩定。隨著上肢的動作，肩胛穩定肌肉必須控制姿勢維持肩胛穩定，以便肩胛肱骨肌肉在肱骨做動作時可以維持最佳的長度張力關係，增加肱骨肌肉效率。如果這些肌肉不平衡會造成不良的肩胛姿勢，因而產生肌肉長度和肌力的不平衡進而改變盂肱關節的機制。例如我們常常可以看到很多肩胛骨向前傾的人其大多都是因為胸小肌太緊、前鋸肌或下斜方肌無力，此姿勢會改變肱骨在關節盂的動作最後造成盂肱關節內轉肌變緊而外轉肌被拉長肌力變弱，當持續此動作工作時外轉肌負荷增加肌腱發炎的機會。