交叉训练能消除跑步者的疲劳感和厌倦情绪

空空也

交叉训练能消除跑步者的疲劳感和厌倦情绪
      单纯的跑步练习是不是已经是你觉得麻木、机械，感受不到任何新鲜感的刺激？常识在跑步练习中结合交叉训练，你会有不一样的收获。

        交叉训练对跑步者的好处：

1.有助于平衡肌肉群

             交叉训练能增强非跑动肌肉并让跑动肌肉休息。它可以专注特定的肌肉，比如大腿内侧肌肉——在跑步的时候没有得到太多的锻炼。

2.可以保持伸直提高心肺功能

             多种训练方式交叉进行是非常有效的心血管锻炼方式，能获得和跑步类似的好处。

3.减少受伤的风险

             交叉训练能够加强较弱的肌肉群，可以平衡肌肉力量，减少受伤的风险。通过参加诸如游泳或是水中跑步 这样的低 冲击性交叉锻炼活动，可以减轻关节的压力。

4.避免对跑步感到厌倦

             即使是 最 顽强的跑步爱好者，日复一日的跑步也会使热情燃烧贻尽。交叉训练能给跑步者最需要的心理休息，这对于马拉松 这类 的 长跑锻炼尤其重要。

5.可以带上锻炼，同时又给伤势适当的时间愈合

       跑步者受了伤，通常会被医生建议在伤势恢复期暂时停止跑步。但是，对某些伤势来说，进行交叉训练还是可以的。交叉训练有助于受伤的跑步者保持体能 ，也能够更好地应对不能上跑到的沮丧情绪 。

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呵呵，不错