健身房里健身必须留意的细节要注意

空空也

健身房里健身必须留意的细节要注意

       现在很多MM都选择在健身房里进行减肥的运动，实在健身是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最有效的减肥方法;但是，假如我们在运动时不能正确的进行练习，也会出现危险。特别是那些急于求成、不把握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和筋腱。

下面我们提出七点在健身健身中应该留意的事项，供各位朋友参考。

1.选择白天健身。尽可能把天天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，天天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

2.慎重适度开展练习。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在练习开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等

。

3.选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和中途而废。

4.预备好健身需用的服装和器材。假如你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;假如你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

5.相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

6.设定自己的健身目标。你希看减肥?降低胆固醇?还是希看降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下往的一种动机。

7.小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;假如你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

      开展一项个人健身练习时，事先把握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

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还要注意热量的摄入和支出比，运动的时间选择，时间长短选择。这些都是基本的。

空空也

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