膝关节劳损和腰肌劳损

zhanjiangsoccer · 发表于 2011-7-28 21:37:20

请问膝关节劳损和腰肌劳损有什么具体的康复方法，也就是说不需要太多的仪器设备，只要在家中或一般的场合下就可以进行的？

songyan · 发表于 2011-7-29 00:10:07

看到时已经很晚了，找个时间一定给你答复。

zhanjiangsoccer · 发表于 2011-7-29 11:12:20

多谢多谢斑竹

曹晓东 · 发表于 2011-7-29 14:41:35

由于不是很了解你的情况，也没有当在做测试。不过建议做以下几种练习可能会对你有帮助：
＋　髋关节的灵活性练习－－－－髋关节各个维度的拉伸。这是由于髋关节的灵活性不足往往会影响上下关节（上面是腰背部，下面是膝关节）的稳定性，进而导致劳损。
＋　一般的核心练习，如ｂｒｉｄｇｅ，Ｐｌａｎｋ等－－－－在ｇｏｏｇｌｅ上查一下就可以看到了
＋　下肢力量练习，如弓箭步，上台阶。
如此下来，两周后再看看情况。

zhanjiangsoccer · 发表于 2011-7-31 21:21:22

非常感谢

小乌龟缘梦 · 发表于 2011-8-1 23:27:46

楼主说的很含糊，不知如何回答啊

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册Reg