静息代谢率（RMR）的影响因素（by jacky）

jacky

静息代谢率（RMR）的影响因素：

一、体型
1）体重     （静息代谢率（RMR）随着体重的增加而增加）
2）瘦体重  （静息代谢率（RMR）随着瘦体重的增加而增加）
3）脂肪量  （静息代谢率（RMR）随着脂肪量的增加而增加）
4）年龄  （在20-70岁之间，每十年下降1-2%)
5)性别 （男性的静息代谢率（RMR）高于女性）
6）基因   （静息代谢率（RMR）与遗传有关）
7）种族   （黑人的静息代谢率（RMR）下降约10%）


二、体力活动
1）健身水平  （受过训练者与未受过训练者）（变化取决于训练的持续时间、强度和类型）
2）急性运动   （ 运动后的过量氧耗）（变化取决于持续时间和强度）


三、生理因素
1）体温  （体温每升高一度，静息代谢率（RMR）增加12%）
2）严重的饥饿或节食  （静息代谢率（RMR）下降）
3）享受或暴饮暴食   （静息代谢率（RMR）上升）
4）疾病、受伤   （静息代谢率（RMR）上升）
5）月经周期   （黄体期与卵泡期静息代谢率（RMR）为100-300kcal每天）
6）生长、怀孕      （静息代谢率（RMR）岁体重的增加而增加）

四、激素和药物的作用
1）甲状腺激素            （甲状腺激素低于正常值时，静息代谢率（RMR）下降。甲状腺激素高于正常值时，静息代       谢       率  （RMR）上升）
2）儿茶酚胺升高    （静息代谢率（RMR）上升）
3）皮质醇升高            （静息代谢率（RMR）上升）
4）生长激素升高      （静息代谢率（RMR）上升）
5）酒精      （静息代谢率（RMR）上升）
6）吸烟、尼古丁       （三小时内吸4根烟，静息代谢率（RMR）上升3%）
7）咖啡因（咖啡、茶、可乐、药品）    （150min内单独口服100mg咖啡因，静息代谢率（RMR）上升3-4%
                                                                                      单独口服200mg咖啡因，静息代谢率（RMR）上升5-8%
                                                               30分钟内按剂量为每千克体重4mg服用，静息代谢率（RMR）上升13-15%）
8）尼古丁 + 咖啡因             （当尼古丁（mg）和咖啡因（mg）的剂量为1/50、2/50、1/100、2/100时，静息代谢      率（RMR）分别上升7.9%、6.3%、8.5%和9.8%）

9）其他物质：香料和茶叶、辣椒素、黑胡椒、绿茶      （静息代谢率（RMR）上升，幅度取决于这些物质的剂量和产    热多少）




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