合理膳食

shiliangyin

合理膳食是指膳食中热能和各种营养含量充足，种类齐全，比例适当；膳食中所供给的营养与机体的需要，两者能保持平衡。
中国居民膳食的基本原则
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，零食要适当
八、每天足量饮水，合理选择饮料
九、如饮酒应限量
十、吃新鲜卫生的食物