对于增肌的理想强度是多少？

发表于 2012-12-29 08:47:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

为了肌肉增长最大化，负荷最好在80—95%1(RM)之间(Fry 2004).

reference：Fry, A.C. (2004). The role of resistance exercise intensity on muscle fibre adaptations. Sports Medicine, 34(10), 663-679.

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