坐健身球椅有益吗？

十季

一整天都坐在办公桌前真的对我们的身体健康很有害。那么，坐在健身球上办公就对身体健康有益吗？

用什么可以代替坐在办公室的椅子上呢？我调整好我坐在健身球上的坐姿就可以了吗？

好像这种坐姿可以锻炼一下肌肉，或许这样对我们的身体健康影响就不会太差了（我希望如此！）

很不幸，答案是否定的。

“坦率而言，我无法看出有什么益处，或者对于一个人来说，我没找出使用健身球当椅子坐的原因所在，”负责加拿大健身球椅研究的杰克·P·卡拉汉说，他是安大略省滑铁卢大学脊柱生物力学和损伤预防教授。

尽管或许你会认为坐在健身球上，你要尽量保持坐直坐稳的姿势，卡拉汉博士及其他的同事让参与健康试验的年轻志愿者们自行选择坐在健身球上、办公椅上、无靠背的凳子上，用机器测量腹部和后背下部肌肉的活动情况，他们发现在座位选择上并没有太大的差别，坐在健身球上对于上腹部的锻炼量很小。

健身球椅子对坐姿也没有起到改进的作用。关于坐在健身球上的研究，卡拉汉博士的研究和别人所做的研究都表明对人们的健康状况总体上并无大的改进，背部疼痛并没有得以缓解。而且，因为坐在健身球上，背部与健身球椅子表面接触面积比较大，比坐在办公椅上背部接触的面积大—一定程度上可谓是陷在健身球内—坐健身球新体验的许多人都说背部不舒服的程度反而严重了。

当然，关于健身球的消息并不是所有的消息都是坏消息。自2008年开始的一项研究，坐在健身球上的办公人员燃烧掉了一部分热量—比那些坐在办公椅上的办公人员每小时大约燃烧掉4%的热量。但是卡拉汉博士实验室的新研究表明他们所燃烧掉的热量或许几乎还是很低。他发现坐在健身球上的办公人员去够身边的东西的时候，会有侧翻摔倒的风险。（个人看法：我用健身球把我的狗从我的书房驱赶出来，狗身上沾了一根刺，结果这根刺就扎在了我的健身球上了。还有就是我无法把溅在健身球上的咖啡渍去掉。）

如果你担心自己久坐这个问题，一个比较好的解决方案很可能就是在一整天的工作时间中定期站起来几次，发现这样可以改进健康状况。把键盘支在支架上或文件柜上，这样可以站着打字。或者在打电话的时候站起来。

但是不要站得过于疲劳，卡拉汉博士说。如果在工作站站上两个小时或两个小时以上，许多人就会感到背部疼痛，他说。设定每小时站15分钟这样一个目标就可以。

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