超量恢复时间的确定

zhanjiangsoccer · 发表于 2011-8-7 11:09:51

星期四进行了技战术训练、速度耐力训练和小组对抗。星期五、六、日连续三场11人制的比赛。请问身体机能多久能够恢复，超量恢复的时间什么时候出现？
另外我们是一个月的集训，每天下午训练。25号开始比赛。五天四场比赛。请问应该如何调整运动员的训练状态？

曹晓东 · 发表于 2011-8-7 12:33:41

本帖最后由曹晓东于 2011-8-7 12:37 编辑

这也是一个比较复杂的问题。比如就恢复的问题而言，涉及运动员的年龄，年龄大的恢复慢；恢复、营养手段，仅自然恢复要更慢一点；......
还有，如果5天4场比赛，就赛会中的情况来说，可以给你的建议是，恢复是最重要的。另外，根据比赛的重要性，可以有所取舍..........

你的问题当中的“比赛”是一种身体刺激，不同的比赛强度也是不一样的，可以站着踢，也可以强度非常高的踢；每个人的刺激也不一样，每个人的基本情况也不一样......
不过连续三天三场比赛，对于职业运动员可能是不可想像的，因为对于他们来说比赛的强度也会很大，量太大了。

建议你看一下有关周期安排与赛前减量的文章。

曹晓东 · 发表于 2011-8-7 12:34:05

曹晓东发表于 2011-8-7 12:33
这也是一个比较复杂的问题。比如就恢复的问题而言，涉及运动员的年龄，年龄大的恢复慢；恢复、营养手段，仅 ...

至少为下一次的比赛做好准备

zhanjiangsoccer · 发表于 2011-8-7 21:24:02

多谢版主。请问赛前大概多久可以进行调整性的训练？

曹晓东 · 发表于 2011-8-8 14:59:59

根据情况,七至二十一天不等

小兔乖乖乖 · 发表于 2012-2-4 06:02:54

这个还不错,好帖子，大家谈谈

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