肌能贴布的贴法

刚刚好

刚刚好

1将5cm的肌贴效布剪成Y型，绿色肌贴从乳突处向下贴扎，分别止于胸骨头及锁骨头；
橙色肌贴从上臂上端起向胸部贴扎，分叉处起包绕胸大肌上下缘，止于胸骨处。
此贴法主要起到保护胸锁乳突肌、胸大肌的作用。
2将5cm的肌贴效布分别剪成Y型和X型，Y型肌贴从肱骨三角肌止点处向上贴扎，分叉处起包绕三角肌前后缘；
X型肌贴中心对准肩峰处，分别向四个方向拉伸贴扎。此贴法常用于羽毛球、网球、篮球等项目。
主要起到保护三角肌及肩锁关节的作用。
3 将5cm的肌贴效布剪成Y型（绿色及紫色），在上图贴法的基础上，
Y型肌贴分别由外向内包绕贴扎岗上肌、岗下肌、小圆肌等。
此贴法常用于羽毛球、网球、篮球等项目。主要起到保护三角肌、肩袖肌的作用
4 将5cm的肌贴效布分别剪成Y型（紫色）、X型（黄色）和O型（橙色）。
将O型及Y型肌贴由下向上贴扎，分别止于乳突及后发际处；
X型肌贴中心对准颈7棘突处，分别向四个方向拉伸贴扎。
此贴法主要起到保护颈后肌群的作用。
5 将7.5cm的肌贴效布剪成Y型，从上臂上端向背部贴扎，分叉处起包绕背阔肌上下缘，到棘突处结束。
此贴法主要起到保护背阔肌的作用。
6将7.5cm的肌贴效布剪成Y型（黄色）或O型，将O型及Y型肌贴由下向上贴扎。
此贴法主要起到保护腰骶部竖脊肌的作用
7  在上图贴法的基础上，在平腰5棘突处横行贴扎7.5cm肌贴，加强保护。
此贴法主要起到保护腰骶部竖脊肌的作用。
8    将5cm的肌贴效布剪成Y型（红色）和O型（蓝色），蓝色肌贴由下向上贴扎，分别包绕腹直肌内外缘；
红色肌贴由体侧中部肋骨处向内下方贴扎，分叉处起包绕腹外斜肌上下缘，止于腹中线处。
此贴法主要起到保护腹直肌、腹外斜肌的作用。
9   将7.5cm的肌贴修剪成Y型，由股骨外上端起向内上方贴扎，分叉处分别包绕臀大肌上下缘，止于骶骨部。
   此贴法多用于足球、田径等项目，起到保护臀大肌的作用。
10将7.5cm的肌贴修剪成Y型，由股骨大转子部起向内上方贴扎，分叉处分别包绕臀中肌上下缘，止于髂骨翼部。
   此贴法多用于足球、田径等项目，起到保护臀大肌的作用。