脖子前探（Forward head）的矫正性锻炼方法（jacky国内原创）

jacky

在理想的骨骼排列下，对人体的支持系统（support systems）的伤害和压力都是是最小的。

脖子前探（Forward head）的矫正性锻炼方法：



过紧的肌肉（应该拉伸的肌肉）：
                                                 1）颈部伸肌
                                                     2）斜方肌上部
                                                           3）肩胛提肌（levator scapulae ）


过弱的肌肉（应该强化的肌肉）：
                                                 1）颈部屈肌



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