在家中做運動

jacky

在家中做運動

我很喜歡做運動，但真是找不出時間和地方來運動。要每星期抽空兩三天去做運動或健身，或許已經不是太容易了，縱使是有時間和心情做運動，都未必可以結伴同行，所以，如果可以在家中，一邊看電影，一邊做運動，那就最理想了。

而在家中，最好就是在踏板上進行一些節奏輕快的踏板舞動作，不單比踏單車和跑步好玩得多，而動作亦可快可慢，加上，踏板運動是帶氧運動，除了燃燒脂肪，減去獒肉，令身軀更有線條美外，亦可以強健心肺，有助預防膽固醇、高血壓、心臟病，而更重要是，動作更可隨不同年齡及訓練目標而作出適當改變。

而適當的重量訓練，可以為身體帶來不少益處，包括改善肌量、肌肉耐力、骨骼內礦物密及增強結締組織力量。有時，很想到健身室鍛煉肌肉線條，但因為時間不容許，所以，還是放棄吧！但在課堂中介紹過的運動訓練帶，就真是不錯的選擇，透過一條輕便的運動訓練帶，做出鍛煉全身各部位的所有動作，就可以獲得同樣的效果，真是太好了。

而最近，在課堂中提及過健身氣球，都是一個很好的選擇，原來這個健身氣球是澳洲流行到香港的，健身氣球可以用來做一些健美操，除了可以矯正寒背，更有修緊腰部，臀部和大腿的用途，而健身氣球可以防止肌肉酸痛受傷，更可以促進鬆弛神經。

很重要的是，這幾種的運動，都可以隨時利用在家中的零碎時間來，免去舟車勞動到健身室鍛煉。

參考資料：

1.         http://www.cybafit.com/cgi-bin/article.cgi?tmp=general&cat=app

2.         http://fitball.com

此文章由香港中文大學學生劉慧璋提供

4-2001