减肥平台期怎么办

刚刚好

关于平台期，我个人认为是一件好事。说明减肥的阶段性成功。在人体中纯在一种‘调定点’的说法，无论是体温还是饮食，无论是减肥还是增肌，当身体发生变化后，身体自己会有一个正常范围，一旦超过这个范围，身体就会做出相应的自我调节。以减肥为例，当体重减到一定程度，身体会认为目前的身体状态是‘不正常’的，所以会激发食欲、让人产生懒惰情绪等。这样做的目的是让身体回到最‘正常’的状态。而对于减肥来说就要经历多次的‘不正常’到正常的阶段（也就是平台期如果保持的好的话，就会让身体把目前的状况默认为正常，所以平台期是减肥成功与否的关键）。所以，关于平台期我与大多数人的想法不同，我建议在平台期做两件事：
第一，保持。通过对训练强度和饮食以及休息状态的调整，保持目前体重。目的是调整调定点。（很多人想尽快突破平台期，其实是不理智的行为）
第二，突破。调整训练计划（这里面包含的很多，不是一句两句就说明白了的，简单提示下，可以从训练形式、负荷、时间、强度、频率等很多方面改变）