如何通过运动来减肥

jacky

策略一：刻苦锻炼
      
间歇性训练可以在短时间内燃烧很多的热量，而且在运动过后可以数小时


内提高基础代谢率。


5–6 次 3分钟的 95%–100% max HR（最大心率）锻炼紧接着2分钟的”主动恢复时间“。


4次4分钟 95%–100% max HR（最大心率）锻炼紧接着3分钟的”主动恢复时间“。


8-12次的30秒快跑紧接着1分钟”主动恢复时间“。




每次间歇训练都应该有热身训练和放松训练。












侧略二：运动足够长时间







该贴已经同步到 jacky的微博

微博评论

我用手机可以看整篇文章但用电脑上不了，是因为我还不是网站的会员吗？那用手机也不应该看到呀。

来自 钉书器 的新浪微博

微博评论

回复@钉书器:应该不是会员也可以直接看到   除非有一些要下载看的   大部分都可以不用注册看到

来自 jacky健身学院 的新浪微博

微博评论

回复@jacky健身学院:谢谢。很喜欢你发的文章。

来自 钉书器 的新浪微博

微博评论

回复@钉书器:你是北京大学的啊？[赞]

来自 jacky健身学院 的新浪微博

微博评论

回复@jacky健身学院:对呀。你也是吗？

来自 钉书器 的新浪微博

微博评论

回复@钉书器:[good]

来自 jacky健身学院 的新浪微博

微博评论

回复@钉书器:我不是的 ，但是很想是 ，呵呵  我南昌大学毕业的，垃圾的大学。嗨！~~[泪]

来自 jacky健身学院 的新浪微博

微博评论

回复@jacky健身学院: 搞定了。退出登录就可以看到所有文章了。

来自 钉书器 的新浪微博

微博评论

回复@jacky健身学院: 其实哪个学校毕业不重要，那时人生的过去时了。你是健身教练？

来自 钉书器 的新浪微博