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世界卫生组织建议青少年每天参加不低于60分钟的中等体力活动。研究显示，课后户外活动可以增加中等体力活动。在J Pediatrics发表的一项新研究中，研究者证实课后户外活动时间与中等体力活动成正相关。
亚伯达大学的Lee Schaefer和Jonathan McGavock教授及其同事将306名青少年纳入健康心脏保护队列研究中来。在2008-2009学年，研究人员让受试者在网上填写一份调查问卷，自我汇报课后户外活动时间，其中户外活动包括有组织的活动和自由活动。
结果显示，不参加户外活动的儿童比课后参加户外活动的儿童每天中等体力活动的时间少21分钟。总的来说，课后花大量时间参加户外活动的儿童比不参加户外运动的儿童，其符合指南要求的概率高出3倍，并且其循环呼吸的健康程度更高。另外，课外活动的好处在冬季体现得更为明显。
研究发现，青少年一天中绝大部分时间在学校，而只有34%的青少年知道每天60分钟中等体力活动的建议，学校应当制定合理制度增加学生的活动量。另外，Schaefer教授还建议：“学校和家长应该对孩子的课外时间进行合理规划，促进学生增加体力活动，增强循环呼吸健康。”
原始出处： Schaefer, L., et al., Outdoor time is associated with physical activity, sedentary time, and cardiorespiratory fitness in youth. J Pediatr, 2014. 165(3): p. 516-21.
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