年末了给身体来一次大扫除吧

刚刚好

经常听到有人说年纪大了身体吃不消了，你别再找借口怪身体出了岔子，而是需要自省自己在很多地方都是no zuo no die！熬夜看剧玩游戏，晚睡晚起不吃早饭，为了减肥不吃饭，饮食不规律等等这些，请问是身体自己要求这么做的嘛？所以快和小编来扫除一下身体里的垃圾帮助身体做减负运动。

　　人体垃圾危害

　　任何人如果在饮食上放纵，不能保持积极健康的生活方式，并且不能做到经常地、定期地清理自己的肌体，那么会产生大量的垃圾，这些身体垃圾会变成毒素堆藏在血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞中导致一些疾病的产生。

　　1.影响气血运行：体内的毒素一旦形成，既可阻滞气的运动，又可阻碍血的正常运行，使体内血液运行滞缓，而形成瘀血。例如，平时见到有些人面色紫暗、口唇青紫，都是体内有瘀血的表现。

　　2.影响精神状态：某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响精神状态，引起失眠、精神萎靡、思维迟钝，还可导致情志变异，如神情淡漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁、脾气变差、易怒等。

　　3.影响代谢平衡：毒素滞留在体内，可导致机体热能代谢平衡失调，产热过多。热多既能生火，又会消灼煎熬阴津，从而耗伤人体的津液，表现为皮肤干燥瘙痒、大便干结、面部痤疮等。

　　4.影响脏腑功能：毒素能破坏人体脏腑的正常功能及脏腑之间协调统一的关系，导致一系列全身或局部的病理变化及临床表现。例如，肾中精气有调节全身阴阳的能力，毒素会造成肾亏，体内的阴阳就会失调，表现为阴阳偏盛或偏衰。

　　5.影响养颜美容：皮肤衰老及面部色素沉着都会影响美容。各种毒素可以作用于下丘脑一垂体一肾上腺轴，导致皮质激素增多，产生老年斑、黄褐斑等。毒素还可促使自由基的产生，它是皮肤衰老、面部皱纹增多、有碍美容的主要原因之一。

　　6.加速人体衰老：人体的衰老机制不外乎阴阳失调、气血失和、脏腑功能失调。可服用松花粉调理脏腑，平衡阴阳。否则人体协调阴阳平衡和脏腑的功能，随着年龄的增长会逐渐减弱。若长期受到内、外毒素的侵害，容易加速阴阳失衡，从而影响营养物质的摄入、转化及毒素的排出，损害脏腑组织，使其功能减退而导致人体提前衰老。

　　生活坏习惯

　　不积跬步无以至千里，身体变差也不是两三天就造成的，肯定是养成了坏习惯日积月累而造成了身体的垮塌，快来看看你不知不觉中招了哪些坏习惯，必须马上开始注意起来。

　　不喜欢吃水果、偏食

　　水果中含有大量的维生素，有些人平时不爱吃水果，这对身体特别不利。

　　吃盐过多

　　有的人平时爱吃盐，但是这对身体不好，特别是对肥胖和高血压的人来说。

　　经常憋大小便

　　特别是一些司机同志，在长途开车的时候常常忍住很长时间不上厕所，久而久之会出现问题。

　　熬夜

　　特别是一些年轻人喜欢玩游戏，经常熬夜。殊不知，这会影响人体生理激素的平衡。

　　偏爱吃肉

　　有的人每顿都要吃肉，但是吃肉多了也会对体内激素的分泌有影响。

　　食物清除

　　病可以从口入那也一定可以从口里吃下去的食物来清除它。

　　keypoint1：负氢离子

　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，抗氧化与抗酸化的物质必不可少。如今在市面上抗氧化及抗酸化的产品不少，但到底哪种能做到彻底与有效果呢？非负氢离子不可。首先，负氢离子是世界上迄今为止分子最小，最优越的抗氧化剂。它与其它抗氧化产品比较如下图：

　　keypoint2：阳性食品

　　食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。

　　阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，大蒜和生姜，五谷根茎类，黄豆，坚果类，芝麻。

　　keypoint3：主食多样化

　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。