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老年人蹲下系鞋带谨防伤腰椎

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发表于 2015-1-6 16:38:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
系鞋带是再简单不过的动作了,但前不久,张大爷却因此进了医院。一天早晨,张大爷在院里遛弯,发现自己鞋带开了,于是就哈着腰、弓着背将鞋带系上,但在起身的一瞬间,腰部感到一阵剧痛。到了医院一检查,发现腰椎扭伤。
哈尔滨医科大学附属第四医院骨外科副教授张捍军指出,像这样由于系鞋带、搬东西时不注意,而导致的腰部受伤很常见。人体的关节比较脆弱,容易发生病变,其中最主要的一个原因就是姿势不正确。就拿生活中最常见的系鞋带、搬东西来说,很多人喜欢哈着腰,撅着屁股。殊不知,这是一个对关节伤害很大的错误动作。
因为哈腰、撅屁股使用的是腰椎小关节,其接触面相对较窄,容易磨损,也最怕受伤。一旦出现问题,治疗非常麻烦,也不容易康复。系鞋带和搬东西时,首先应保持腰部直立,慢慢下蹲,完成系、捡、搬等动作,然后慢慢起身,恢复直立。这一连串动作使用的是膝关节和髋关节,腰椎关节虽然也参与,但受力小,不容易受损。
使用正确姿势,使各关节受力均匀是对关节最好的保护。对于老年人、腰椎不好的人更要注意这一点。因此,老人系鞋带时最好坐着,脚下放个小板凳做支撑,建议少穿系带的鞋。如果走路途中鞋带开了,要按照下蹲的方法系鞋带。还需要提醒的是,抬举重物时最好上下臂都用上,调动肩、肘关节的力量,不要一味地就靠腕关节;跑步时,步伐放大,使髋关节、膝关节和脚踝关节平衡受力。文化鞋

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