体适能检测报告分析

刚刚好

体适能检测报告分析1。静态心率：
正常值50-70之间，是评价心肺耐力的重要指标，是指在安静状态下一分钟心跳的次数，如果静态心率是70 也就是说在不参加体能活动的时候，一分钟心脏跳70就够正常需要，除个别心率偷停或者心率过换的人 心率越低越好，像马拉松运动员 越野滑雪 长距离游泳 自行车运动员的心率都很低， 静态心率低说明心脏每次泵学量大 也就是心输出量高，但是不能只是通过静态心率评价一个人的心肺功能和心脏功能好与不好 因为有些人很少参与运动，非常适应在不运动的时候，所以会比较低 但是一旦参与运动那么运动心率就比较高了 所以说一个人的心肺耐力好于不好 也要看运动时心率上升的高低 以及停止运动后心率下降的快不快，   还有一些不好的生活习惯会引起静态心率升高，比如 熬夜 饮酒 吸烟 不运动 或者肥胖 ，还有一些遗传原因心率教高！

2.血压  
高压140 以上 低压90以上 就算高血压 ，低压60 高压90以下就是低血压， 血压高 的话运动过程中不可憋气 每周中低强度的有氧运动会让血压有依赖性的降低 ，千万不可剧烈运动 要配合药物治疗，低血压容易伴随低血糖 运动过程中需要注意 强度 以及糖分不从，高血压和低血压的原因很多 运动有一些帮助  比如减轻体重控制或者降低血压，肌肉训练增加肌肉对血液的利用能力 都不错.

3.BMI
（身高体重比） 是但从身高体重看一个人的体重是否正常的指标，体重越大 值越大 越不好 但是 不是特别客观 对于肌肉型 就不是很客观  所以要考虑下一项  脂肪含量，

4脂肪含量：
是指脂肪占身体的比例：用脂肪含量评价一个人的胖与瘦时比较客观的， 脂肪的减少要减少摄入量 增加基础代谢 增加额外的运动消耗

5腰臀比
是衡量一个人身材的重要指标 要为与臀围的比值  可以评价苹果型 梨形 肥胖 以及有可能出现的下被疼痛。
评价一个人胖瘦 身体成分 要通过这3项 BMI  脂肪含量 腰臀比 综合评定。

7肌肉力量与耐力：
肌肉耐力只指做一个动作的持续能力，肌肉力量是指完成一个动作的所做的最大重量 肌肉耐力 也可以成为一个人的 抗疲劳能力，肌肉耐力好平时生活中不容易累 不容易疲劳 持续完成能力强，无论是减肥还是增肌训练都需要比较好的肌肉耐久力， 肌肉力量好可以比较好的保护骨骼 不易出现骨折的情况 ，看阻力训练 或者强度大的操课可以改善肌肉耐力，良好的肌肉耐力可以进行长时间的运动运动提供保障也能器械训练延长时间 和附加动作选择，

8。柔韧性：
是指关节的活动幅度，或者说跟肌肉的弹性直接关系，柔韧度比较好 关节活动幅度比较大 生活中受到意外不容易受到损伤， 做器械训练的时候 可以选择非常有效的训练动作， 柔韧度的不好会引起不正常的体位 比如肩关节和髋关节活动幅度教小 引起脊柱方面的问题 所以柔韧度对于健身人群非常重要，改善方式 静态伸展，SMR PNF 主动被动  以及动态伸展，
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0.最大摄养量：
是在运动到极限时一分钟需要氧气的量。利用能力强的话 有氧运动的能力也比较强 ，可以更好的保证减脂的时间，最大摄养量不等于肺活量  ！

体适能水平与生活中的各项素质是相关的 所以我们把 这些东西跟会员讲解清楚是十分必要的！
   这些是在工作中总结的一些东西：各位有觉得不是很到位的地方 请提醒我 .大家共同进步！