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对于各种运动营养补剂的使用感受

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发表于 2015-1-28 15:32:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
昨天谈了谈蛋白粉,其实于我而言,我根本没有吧蛋白粉列入补剂的行列,因为其主要作用是和食物中的蛋白质一模一样的,称其为补剂不如替代品合适。今天主要说说增力类的补剂,包括肌酸、氮泵。
1)肌酸,这种东西市面上种类太多了,最原始的一水肌酸、掺了糖的载体肌酸、用了什么细胞科技的酯化肌酸、还有盐酸肌酸等等,总的来说,这东西是目前经过有限的科学实验证实的能够有限的增加人体力量的唯一合法补剂。上面说的那几种我基本上都吃过。这东西吃了没法立刻能感觉出来效果,毕竟增长力量实际上增长的量也很微小,而且和自身身体状态、营养搭配等一系列因素有关。但给我的切实感受是:最大力量有5%左右的增幅,运动过程中的疲劳感降低,瘦体重增加速度变快(伴有肌肉内水含量的增加),就这些。至于网传得什么伤肾、伤肝等副作用,期间经历大小正规不下5次体检,一切正常;而且也没有科学实验证实那些所谓的“伤”。本人也没有发现有什么其他不良影响。究其成本,考虑其效果,综合其正负作用,我觉得还是值得使用一些的。目前我自己的使用感受最好的是promara的盐酸肌酸,无冲击期、力量增加作用最明显(可能那会我状态确实好一点)。但是,之前也说了,牛肉、鱼肉中也饱含肌酸成分,所以,也没有必要太神话它。长期健身人群和运动员大可顺其自然,一年分阶段来个一两罐也无伤大雅。总之,也是属于锦上添花的东西。
2氮泵,这种东西流行不过十年左右,但是风波不断。一直有各种氮泵产品被fda勒令下架停产。最出名的莫过于jack3d。当时整个bodybuilding网上销量排名第一的产品,在两个美国大兵勊了3d挂掉后严查其成分,最后使其修改配方,更换产品才得以继续销售。这里先跟大家说说FDA,美国食品药品安全监督会。这个是个官方的监管机构,但是其允许你销售的条件很简单:吃不死人就能卖。而且和时代进步紧密相连,有可能昨天还是超级健康安全有效的食品,今天被科学家证实其又存在很大潜在隐患,明天就让丫给禁了也有可能。他不会管你有没有说明上所说的那些效果,只要你的配方无毒无害,OK,在上边加一条什么未满18禁止服用啊,谨遵医嘱啊,不一定有效啊等等的WARNING,就能包装好出售了。
现在大家知道为什么你吃了很多营养品但并没有所谓的那些效果了吧?不是什么因人而异,这货本来作用就不大!
再说说氮泵,这东西也分好多类,不过统称pre-workout,最主要成分就是咖啡因,之前跟网上见过一种caffeine-free的,不过没钱尝一下,所以不太好评价,还有就是精氨酸,有的里头还有肌酸,以及各种超长的除了在这货的说明书上,有可能这辈子都见不着的单词代表的家伙,当然,他们也不是起主要作用的东西。咖啡因,是个矛盾的东西,一方面确实可以令人增强运动效果,延缓疲劳;另一方面又没有能给人造成不可逆的不良反应的确凿证据,国际反兴奋剂机构也没个正经说法。所以,我认为,这种鸡肋产品也是处于一种可用可不用的状态。用了,效果可能不是你想要的(失眠、过度亢奋、还有可能发抖等等);不用,也没多大遗憾。总之,不要相信广告,也别相信所谓的营养专家的使用感受,他对你的帮助绝对有限。
好了,综上所述,增力类的补剂现在的市场价值还不好说,而且产品参差,广告胡吹,谣言盛传,不好拿捏的朋友们可以不用考虑了。

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