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跑步中听音乐的害处

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发表于 2015-4-1 11:17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式



  最近我跟随着许多跑友参加了集体约跑活动,发现了许多年轻人带着耳机听着音乐进行跑步,而且跑得时间很长,有的人还提倡。这是一种误区!
  俗话说,一心不能二用。我们做任何事情都要集中精力,全力以赴去落实。体育运动更需要这样,它牵扯到身体各个器官的配合,才能去创造自我的极限。科学跑步,尤其是耐力项目更为复杂。跑步分为竞技比赛和快乐健身,但都应该沿着科学健康的方向发展。据报道跑步训练中听音乐,分散注意力,导致跑步动作不协调,节奏会随着音乐而被破坏,丧失了节奏感,训练训练低下。跑步中听音乐,如果跑在公路上,水泥路,很容易造成崴脚。因为音乐会把人带入歌声中去,路面上各种情况都会使你发生意外。我亲眼看到电动自行车挂倒了听音乐的行人。在田径场听着音乐跑步步幅很小,随着音乐的步频跑着,所以这是一种误区。凡是专业运动员和老跑者在训练中,比赛时没有一个是听音乐的。
据研究发现,边跑边听的人大脑皮层的灵敏度不断降低,扰乱人体生物钟节律。(人体有100多种生物钟节律)。当生物钟节律发生紊乱时,就会限制了动作的协调性和敏捷度,不会提高运动成绩。而且还会造成运动损伤,尤其是耐力项目。(长跑,马拉松跑)。
另外边跑边听的人,有的带着耳机,有的拿着半导体。带耳机的人损害大些,因为电磁波,电波对大脑中的岛叶皮质(脑素)有一定刺激,随着刺激增强,时间长了导致了脑细胞耗氧量增加,跑步中脑缺氧会降速的,打乱节奏的,久而久之,对机体产生了一种损害!而且是潜在的损害!
据报道,边听音乐边散步可以提倡,记住听音乐是主旋律,以听音乐为主,休闲走在公园中,那是一种享受。
总之边跑边听音乐确实是一种误区,快乐跑步趣味跑步是在长期勤奋训练中体验出来的!在跑步分享快乐,跑得舒坦跑出自己的梦想来!供跑友们参考!欢迎跑友们谈谈体会!


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