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运动和饮食结合 让你轻松拥有美胸

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发表于 2015-8-13 14:54:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
来自  天天营养网

我们知道,除了一小部分女人有幸天生拥有美丽挺拔的胸部,大部分女人对自己的胸部形态和大小还是不大满意的,不用担心,我们可以在后天花费一些时间来关注它,保护它,是可以慢慢让胸部美丽起来的,专家指出,运动和饮食相结合可以让你轻松拥有美胸。





  如果你觉得自己的胸部还不够完美,希望可以找到方法让它变得完美起来,那不妨考虑一下运动加饮食的方法,它能让你实现美胸的愿望,下面我们具体来了解下吧。




  美胸是靠“摸”出来的

  运动丰胸最常见的丰胸方法就是按摩法,通过按摩的手法和穴位的刺激能让你的胸部二次发育。以下是按摩三步骤:




  1、双手四指并拢,用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔,用力不可过重,避免过分牵扯。




  2、用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下,共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。




  3、用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处,共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

美胸是靠“吃”出来的

  把丰胸当成一种运动,也一样离不开饮食的支持,怎么样吃,吃什么也决定着你的丰胸效果是怎么样。因为如果你吃得过多或者是不科学,很有可能变成肥胖,那就得不偿失了。美胸饮食注意以下几点:

 1、不要因为怕胖就节食:丰满挺拔的美胸是靠丰富的营养撑出来的,如果没有营养支撑何来脂肪,没有脂肪又怎么有丰满的胸部,所以不要以为怕胖就节食甚至不吃,那样只会让你的胸部更加干瘪。




  2、多吃豆类食品和补充蛋白质:豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。




  3、补充维生素、微量元素:维生素C能防止胸部变形,维生素E有助胸部发育,维生素A有利激素分泌,维生素B有助激素的合成;特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。锌元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满、臀部的圆润。






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