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女性减肥不吃早餐、可引起内分泌紊乱!

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发表于 2015-9-13 16:55:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
来自 大粤美食社区
学指出,从营养学角度来说,人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,同样难以获得减脂效果。为了预防便秘的发生,妇女在平时应注意合再进食,减少脂肪摄入量。多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。蜂蜜、芝麻、大枣等对妇女来说,不仅有滋补、美容的功能,还能起到润肠道、通便秘作用,可适量食用。
减肥更要吃早餐:很多女性不吃早餐以为能减肥,这是错误的观念,相反的是不吃早餐往往会导致肥胖。
首先,吃的次数少血糖起伏很大,肠道超强吸收养分。其次,时间不同,人体对食物的代谢水平也不同,一般来说,人体的新陈代谢以上午最强,下午次之,晚上最弱,所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。所以要减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐不吃,午餐和晚餐却相当丰盛。这两种有就算一天摄入的热量相同,但脂肪氧化的情况却大不同。
女性“兼职”益健康:有关研究人员发现,生活中担负多重色的女性与担负单一角色的女性相比之下,健康状况相对而言趋于良好。如果长期扮演多重角色,妇女50岁之前健康状况相对良好。就此看来,工作和家庭生活组合能让妇女更为健康。比较显示,“全职”家庭主妇体重随年龄的增长而增加的速度最快,而“兼职”雇员、妻子和母亲的女性体重增加最慢。最终结果则是,“全职”妇女最有可能健康状况不佳。



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