中国体能论坛China Fitness Forum

 找回密码
 注册Reg

QQ登录

只需一步,快速开始

人才库招募
搜索
查看: 735|回复: 0

能在健身后,提高免疫力的食物

[复制链接]
发表于 2016-4-23 19:48:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
来自 营养网

许多人都认为健身后不应再吃食物。其实在健身适量吃些健康的食物不仅无害还有益,甚至可以提高免疫力

几天前,一位平时白酒能喝1斤的同事,在健身之后与朋友小酌了几杯,仅仅喝了半斤,竟然就醉得一塌糊涂了。为何会这样?这是因为运动后,体力消耗太多,身体各项机能会降低,免疫力也会随之降低。

那么对于广大爱好运动的人来说,该如何增强运动后的免疫力呢?今天就为大家介绍一道简单的菜品——西兰花培根沙拉。西兰花的营养十分丰富,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,被誉为“蔬菜皇冠”,十分适合健身人士食用。

食材:

1、200克西兰花

2、半个洋葱

3、4勺葡萄干

4、8片培根

5、2勺香醋

6、2勺蛋黄酱

7、1/2勺糖

8、1/3勺盐

步骤

1. 将西兰花洗净,掰成小块。你可以用生的西兰花,也可以在滚水中焯1分钟,然后放凉。

2. 加热平底锅,放入培根,煎制金黄。用厨房纸巾吸干油分。

3. 在盘子里放入西兰花、煎过的培根、切好的洋葱和葡萄干。加入香醋、蛋黄酱、糖、盐,混合均匀。在冰箱里冷藏,吃的时候拿出来就可以。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册Reg

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版Mobile|中国体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2

GMT+8, 2018-7-19 02:33 , Processed in 0.029077 second(s), 19 queries .

广州他山体育有限公司 版权所有 ©2011-2018

快速回复 返回顶部 返回列表