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肌肉痉挛什么鬼?啥!是肌肉抽筋

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发表于 2016-7-22 20:00:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
来自 营养网

肌肉痉挛是什么?可能刚看到这个书面化的名词,大家都懵比了。实则不然,它还有一个非常通俗化的名字——肌肉抽经。今儿个,就由天天营养小编好好给各位看官介绍一下,肌肉抽经到底是个什么“鬼”。

肌肉痉挛是个什么“鬼”?
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。它的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。

肌肉痉挛有几个“鬼样儿”?
1、夜间性的肌肉抽经
出现在任何静态的情况下所发生的抽筋,不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
2、中暑性的肌肉抽经
此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最容易发生在运动员的身上,特别是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性抽经是于炎热的环境下工作一或二小时后发生;中暑性抽经甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生,而且会在持续几天内出现肌肉不正常的现象。中暑性抽经多发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性抽经。
3、中风后的肌肉抽经
中风偏瘫患者在康复的治疗过程中,往往会遇到令人头疼的肌肉抽经。
4、全身强直性抽风
其现象表现在:全身肌肉强直,出现一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。
5、局限性抽风
仅局部肌肉抽动,如仅一只手出现抽动,或是面肌抽动,或手指,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作等。大多会让人感到神志不清。以上抽风的时间可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
6、高热惊厥
其现象主要表现在于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作的时间短暂,抽后神志很快恢复,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。



肌肉痉挛这只“鬼”怎么收?
肌肉抽经是急症,需要应紧急处理,抽筋突发时常在家中,身边没有医生帮忙,为了对付这种紧急状态,大家应该懂得一些基本的处理及预防方法。
1、足尖运动
脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚
每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
3、大量饮水
如果平时活动量大,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。



饮食“捉鬼符”帮你搞定肌肉痉挛这只“鬼”
1、香蕉
肌肉抽经可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治肌肉抽经。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现肌肉痉挛现象。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。



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