糖友运动降糖有讲究，走出误区是关键

shiliangyin

来自  营养网
合理的运动健身，动对糖尿病的治疗是非常有帮助的，但好多患者都不敢锻炼或者一有时间就进行高强度锻炼，往往适得其反。其实还是对糖尿病的不了解。糖尿病患者应该要根据不同的病况进行运动治疗。上次说到饮食误区，这次就来看看糖尿病患者在运动上的误区，你知道哪些糖尿病患者的运动误区呢？
首先，合理的运动，控制健康的体重，是治疗糖尿病的前提。如果你每天感觉都非常疲劳，那说明你的血糖控制的不好。这样就更需要加强运动，只有血糖控制好了，这种疲乏的感觉才会减轻。

一、凡是运动，都可以降血糖
这种运动是很盲目的。对于病情比较轻的患者，要是只散散步，做做家务认为就是运动，这对病情的治疗是起不到一点效果的。因为这些轻体力的没有连续性的运动达不到治疗所需的运动量。若是病情严重并且伴有并发症的患者，进行激烈的运动可能会导致眼出血或者休克等，严重者甚至猝死，后果非常严重！

二、都吃降糖药了，还运动啥？
少部分患者错误的认为，治病就是靠药物，所以无所谓运动不运动。要知道糖尿病的治疗有其特殊性，降糖药只是治疗一部分，更重要的是日常生活中的积极配合，例如，运动，饮食，心情明朗，保证睡眠等。运动可以消耗多余热量、减轻体重，减重的同时，还可以降血糖。这些基础的治疗措施，在一定程度上决定了药物的治疗效果。运动本身就是降糖的一种治疗方法，尤其是餐后的合理运动，是可以明显看到血糖下降变化的。所以，只有合理运动，通过运动才可以使降糖药更好的发挥疗效。

三、运动就行，啥时候无所谓
其实大多数患者听从医生嘱咐之后还是愿意运动的，但是往往不在意运动时间，没有运动计划。这些病患喜欢随心所欲，作息时间非常不规律，闲下来就频繁运动，时间和活动量都会在不知不觉中加大，忙的时候，就长时间不运动，这样就很难保证运动效果，而且还会导致血糖异常波动，忽高忽低，对病情的控制非常不利。所以最好的解决办法就是调整作息时间，定时运动。
此外，不但要运动规律而且运动的时机也很重要。一般没有服用降糖药的轻度糖尿病患者可以选择空腹运动。使用药物治疗的患者一般在饭后一小时前后运动比较合适。我父亲就是使用降糖药的患者，他喜欢下班空腹跑回家，结果发生低血糖，差点晕倒在路上。这个糖尿病患者一定要引以为戒。尤其是一些注射胰岛素治疗的患者。




四、运动量过大
上面说到运动可以耗能。可以降糖，减少脂肪堆积，增强体质，并且能使胰岛素的敏感性增强，对控制血糖很有利。但是运动量过大，或者短时间内剧烈运动有会刺激机体的应季反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，血糖生高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，不利于控制病情。
大部分患者，会因为控制体重，减少食量的摄入，这时候再大量运动，很可能会发生低血糖。所以建议糖尿病患者随身携带糖块或巧克力等。
通过上面的分享，希望可以对糖尿病患者的治疗有帮助，尽早走出运动误区才有利于病情的控制。

最后，为了保证运动能改善病情同时不造成不良后果，应该注意一下几点：
1、定期测血糖，并且注意运动后血糖的变化。
2、最好在医生的指导下配合饮食治疗。
3、运动前进行热身运动，避免运动伤害。
4、最好能在专业医生的介入下制定出适合自己的运动计划。