中国体能论坛China Fitness Forum

 找回密码
 注册Reg

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 616|回复: 0

糖友运动降糖有讲究,走出误区是关键

[复制链接]
发表于 2016-7-22 20:07:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
来自  营养网
合理的运动健身,动对糖尿病的治疗是非常有帮助的,但好多患者都不敢锻炼或者一有时间就进行高强度锻炼,往往适得其反。其实还是对糖尿病的不了解。糖尿病患者应该要根据不同的病况进行运动治疗。上次说到饮食误区,这次就来看看糖尿病患者在运动上的误区,你知道哪些糖尿病患者的运动误区呢?
首先,合理的运动,控制健康的体重,是治疗糖尿病的前提。如果你每天感觉都非常疲劳,那说明你的血糖控制的不好。这样就更需要加强运动,只有血糖控制好了,这种疲乏的感觉才会减轻。

一、凡是运动,都可以降血糖
这种运动是很盲目的。对于病情比较轻的患者,要是只散散步,做做家务认为就是运动,这对病情的治疗是起不到一点效果的。因为这些轻体力的没有连续性的运动达不到治疗所需的运动量。若是病情严重并且伴有并发症的患者,进行激烈的运动可能会导致眼出血或者休克等,严重者甚至猝死,后果非常严重!

二、都吃降糖药了,还运动啥?
少部分患者错误的认为,治病就是靠药物,所以无所谓运动不运动。要知道糖尿病的治疗有其特殊性,降糖药只是治疗一部分,更重要的是日常生活中的积极配合,例如,运动,饮食,心情明朗,保证睡眠等。运动可以消耗多余热量、减轻体重,减重的同时,还可以降血糖。这些基础的治疗措施,在一定程度上决定了药物的治疗效果。运动本身就是降糖的一种治疗方法,尤其是餐后的合理运动,是可以明显看到血糖下降变化的。所以,只有合理运动,通过运动才可以使降糖药更好的发挥疗效。

三、运动就行,啥时候无所谓
其实大多数患者听从医生嘱咐之后还是愿意运动的,但是往往不在意运动时间,没有运动计划。这些病患喜欢随心所欲,作息时间非常不规律,闲下来就频繁运动,时间和活动量都会在不知不觉中加大,忙的时候,就长时间不运动,这样就很难保证运动效果,而且还会导致血糖异常波动,忽高忽低,对病情的控制非常不利。所以最好的解决办法就是调整作息时间,定时运动。
此外,不但要运动规律而且运动的时机也很重要。一般没有服用降糖药的轻度糖尿病患者可以选择空腹运动。使用药物治疗的患者一般在饭后一小时前后运动比较合适。我父亲就是使用降糖药的患者,他喜欢下班空腹跑回家,结果发生低血糖,差点晕倒在路上。这个糖尿病患者一定要引以为戒。尤其是一些注射胰岛素治疗的患者。




四、运动量过大
上面说到运动可以耗能。可以降糖,减少脂肪堆积,增强体质,并且能使胰岛素的敏感性增强,对控制血糖很有利。但是运动量过大,或者短时间内剧烈运动有会刺激机体的应季反应,导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多,血糖生高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒,不利于控制病情。
大部分患者,会因为控制体重,减少食量的摄入,这时候再大量运动,很可能会发生低血糖。所以建议糖尿病患者随身携带糖块或巧克力等。
通过上面的分享,希望可以对糖尿病患者的治疗有帮助,尽早走出运动误区才有利于病情的控制。

最后,为了保证运动能改善病情同时不造成不良后果,应该注意一下几点:
1、定期测血糖,并且注意运动后血糖的变化。
2、最好在医生的指导下配合饮食治疗。
3、运动前进行热身运动,避免运动伤害。
4、最好能在专业医生的介入下制定出适合自己的运动计划。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册Reg

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版Mobile|中国体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2

GMT+8, 2018-7-21 10:21 , Processed in 0.024508 second(s), 19 queries .

广州他山体育有限公司 版权所有 ©2011-2018

快速回复 返回顶部 返回列表