让您的孩子快速长高的科学方法

shiliangyin

来自  营养网

一、快速长高的科学方法之营养篇
现在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家长都很注意孩子的升高问题。
所以千万别偏食，特别是补蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带和紫菜等是含钙、磷丰富的食物。吃一些含钙高的食物可以有效的补充长高所需要的营养物质。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。零食种类特别是高糖和高热量的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。你能超过每天5-6g盐的标准同时盐类也是增高的一大天敌。
快速长高的科学办法1

二、快速长高的科学方法之生活篇
平时要有足够的时间休息，这样对长高也是有很大的帮助的。
研究表明长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
要保持心情的愉快，特别是不要因为身高而自卑，或者老是觉得自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。
三、快速长高的科学方法之运动篇
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动。经常向上跳，双腿并拢手放于两侧，全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳绳，每天都要跳，双蹦或单跳都可以速度不用很快，也不能慢适中就可以了，每天至少15分钟。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，尽量让，我们的身体伸展开来。原本已经弯曲的骨头只需要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。
练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中摆动，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的运动方式都可以去尝试一下。每天早晚都要练，坚持才有效果。
快速长高的科学办法3

四、快速长高的科学方法之辅助产品篇
这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊!
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月。
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的想长高的话补钙很重要，而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
2、吃钙片
钙片有助于体内钙的增加，人体骨骼基本是由钙组成的，补钙不该会促进骨骼成长，多喝骨头汤也能起到相同的效果。
3、拉筋
方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟。
快速长高的科学办法4

五、男性要想快速长高的科学方法，以下几点需要注意
1、男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。
2、男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
3、男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
快速长高的科学办法3

六、长高的科学方法之饮食过剩也会影响孩子的长高
现在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不长高。那么孩子饮食过剩为何会长不高?有些家长对孩子过分溺爱，造成了孩子爱挑食的毛病。
时间长了孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状，而且面黄肌瘦，个子长得缓慢。
为什么吃得太好，荤菜吃得多，反而会个头长得慢呢?专家介绍：人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。
以蛋白质为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，然后通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。
如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体健康。