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[其他] 改变睡姿拥有健康完美胸部

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发表于 2018-8-24 10:31:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 lixi 于 2018-8-24 10:33 编辑

        美丽女性你想拥有健康高挺的胸部吗?那么你为这个梦想付出了多少的努力吗?你知道自己的一些生活中的姿势会让你的梦想落空吗?现在就纠正你的不良姿势,这样胸部就会日渐美丽起来。

  驼背:驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。

  弯腰影响到胸肌的发育

  弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

  抱臂会加重胸部负担

  抱臂:很多女性经常将双手环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。

  伏案女性胸部的健康危害甚大

  伏案 :女性伏案时,如忽略了胸部的保健,很多人会出现胸部闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性胸部的健康危害甚大,因此必须及时预防。

  应尽量少趴着睡觉

  趴睡:应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使胸部下垂,凹陷。

  应该增加锻炼的机会

  适当做些丰乳操,轻度按摩可使胸部丰满。做丰乳操是实施胸部锻炼的措施之一,这对于胸部组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使胸部增大,因为胸部内并无肌肉。锻炼的目的是使**下胸肌增长,胸肌的增大会使胸部突出,看起来胸部就大了。

  怎样高耸你的**,具体应做到以下几点:

  (1)注意姿势:

  平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。

  (2)避免外伤:

  在劳动或体育运动时,要注意保护胸部,避免撞击伤或挤压伤。

  (3)做好胸部健美:


  主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

  掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部…

  (4)局部按摩:

  坚持早晚适当地按摩胸部,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

  (5)营养要适度:

  青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持胸部丰满。


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