弱弱地想问一下，拉伤了韧带应该怎样治疗？

太极拳 · 发表于 2011-7-10 11:22:36

songyan · 发表于 2011-7-10 13:55:34

本帖最后由 songyan 于 2011-7-11 12:52 编辑

   我不知您是体育专业人员还是专业运动员或体育爱好者，首先要确定是肌肉拉伤还是结缔组织韧带的损伤？或者二者同时损伤。
首先讲肌肉组织的损伤:
肌肉拉伤原因：1、运动前没有做充分的拉伸练习，拉伸的目的是激活控制肌肉的神经系统，更好为运动做好准备，由于没有充分的拉伸运动，肌肉表现为较为僵硬，或关节活动度较小，感觉肌肉紧。如果在肌肉没有充分激活，运动中突然发力或关节活动较大，此刻易发骨骼肌的运动损伤。
               2、另外，本人的步态是否良好，也是影响运动时骨骼肌发生的主要原因。由于长期的步态或人体的姿势不对，结果是导致肌肉力量发展不平衡，运动中表现为一侧关节活动度较小，易发肌肉损伤。
               3、长期固定使用一侧肢体做动作，一侧肌肉发达，另一则较弱，同样会在运动中发生肌肉损伤。


               4、人体的力学结构发生改变，如扁平足：可导致整个人体的力学结构方式改变，同样会导致肌肉的损伤。

                  5、人在运动中由于过度疲劳，神经对肌肉的支配能力下降，也可发生运动损伤。

                  以上列举了肌肉损伤的主要原因，上述情况同样可引发韧带的损伤。

songyan · 发表于 2011-7-10 14:00:35

如果您能确定是韧带的损伤，治疗一般的如下：控制肿胀
控制疼痛
恢复关节运动幅度
保持心肺耐力
恢复肌肉力量，肌肉耐力和爆发力
重新建立神经肌肉控制
恢复姿势控制和稳定性
取得身体功能上的进展
实施功能评定
确定达到身体机能和功能完全恢复的标准
防止再次受伤

太极拳 · 发表于 2011-7-10 14:33:27

谢谢songyan 的指点，我估计自己应该是在运动中造成的损伤，另外我只是个体育爱好者

songyan · 发表于 2011-7-10 14:37:54

本帖最后由 songyan 于 2011-7-11 12:56 编辑

1、控制肿胀：肿胀是由出血，关节液的生产，炎症积累的产物，或者是几个综合因素所引起肿胀对受伤部位增加压力而造成疼痛加剧,也可引起神经肌肉抑制，从而导致肌肉收缩减弱,一旦出现肿胀，愈合过程明显受阻。
采取对伤处冷敷、加压、抬高患肢、休息、保护和及早运动的方法可控制肿胀

2、控制疼痛：疼痛将决定康复干预的进展速度，在治疗和康复期间任何疼痛或肿胀的恶化都表示康复运动对组织修复或重塑造成太大的负荷。
可使用冷敷、加压和电疗来减轻疼痛，防止肌肉痉挛、萎缩等。
3、恢复神经肌肉控制：中枢神经系统会“忘记“如何整理从肌肉和关节机械感受器传来的信息，重建生物反馈，如：本体运动感觉训练。
恢复姿势控制和稳定性，重新建立神经肌肉控制，由机械感觉器传来的神经感知信息和生物力学信息，恢复肌肉力量,恢复平衡训练。
1) 平衡练习板
2) 平衡练习仪
4、恢复关节运动幅度: （关节活动度变小的原因：结缔组织的挛缩，肌肉和姿势不平衡，神经紧张和关节功能丧失）
肌肉肌腱单位的抗拉伸；感觉并且处理关节本身的限度；松开关节缝隙，促使液体流动。
5、肌肉力量、耐力和爆发力的恢复:
等距力量练习
渐进抗阻力练习
等速力量练习
肌肉拉长缩短练习
核心稳定练习
开链与闭链练习
注意技术动作
最多次数
减少重量
6、保持心肺耐力：受伤后迅速下降，做有氧运动。
7、取得身体功能上的进展
8、实施功能评定
9、确定达到身体机能和功能完全恢复的标准
10、防止再次受伤

FIFA · 发表于 2011-7-10 22:53:30

楼主是松岩吗？见信给我留言！

FIFA · 发表于 2011-7-10 22:53:55

呵呵，我是问songyan

曹晓东 · 发表于 2011-7-10 23:01:57

不是的，只是巧合

songyan · 发表于 2011-7-11 12:49:21

FIFA 发表于 2011-7-10 22:53
楼主是松岩吗？见信给我留言！

songyan不是松岩

songyan · 发表于 2011-7-11 12:50:00

songyan 发表于 2011-7-11 12:49
songyan不是松岩

songyan 是我名字的拼音。

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