美国国家运动医学会opt训练模式简介（中国私教须知）

jacky · 发表于 2012-1-27 18:46:30

OPTTM for Fitness Clients

阶段五5）爆发力训练（power）

阶段四4）最大力量训练（maximal strength）

阶段三3）肌肉肥大训练（hypertrophy）

阶段二2）力量性耐力训练（strength endurance）

阶段一1）稳定性耐力训练（stabilization endurance）

这个体系是美国国家运动医学会独特的训练体系，非常不错。希望中国教练们有机会可以多学习这个体系。（私人教练不只是懂健美、增肌！~~）

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流逝の风 · 发表于 2012-1-28 12:27:03

金字塔结构

jacky · 发表于 2012-1-30 10:03:31

流逝の风发表于 2012-1-28 04:27
金字塔结构

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[健身资讯] 美国国家运动医学会opt训练模式简介（中国私教须知）