每次拉伸应该拉伸多少次？

发表于 2012-2-21 10:57:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

每次拉伸应该拉伸多少次？

按照acsm（2006），2-4次拉伸是最佳的拉伸次数，更多的次数并不会产生额外的好处。

但是最佳acsm（2011）拉伸最好2-4次，每个拉伸练习的每次拉伸累加时间要达到60秒。

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