5-17岁年龄组的运动指南

jacky

5-17岁年龄组

对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病风险：

• 5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；
• 大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；
• 大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
  

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