香港体育学院体适能部介绍

jacky

香 港 體 育 學 院 在 一 九 八 九 年 成 立 體 適 能 部 ， 旨 在 利 用 優 質 的 體 能 訓 練 設 施 及 專 業 的 體 能 訓 練 員 ， 協 助 教 練 及 運 動 員 設 計 優 質 的 體 適 能 訓 練 計 劃 。

體 適 能 部 的 服 務 對 象 是 香 港 體 育 學 院 精 英 培 訓 及 發 展 總 科 轄 下 的 所 有 精 英 運 動 項 目 ， 協 助 各 獎 學 金 運 動 員 及 有 潛 質 的 青 少 年 運 動 員 提 升 力 量 以 及 改 善 體 能 。

此 外 ， 本 部 門 亦 會 為 教 練 提 供 諮 詢 服 務 、 設 計 體 適 能 訓 練 計 劃 、 分 析 各 類 體 育 項 目 的 體 質 需 求 、 介 紹 及 教 授 體 適 能 訓 練 的 技 巧 、 設 計 預 防 受 傷 及 康 復 訓 練 計 劃 、 進 行 體 適 能 測 試 及 教 授 有 關 體 能 訓 練 的 知 識 。 詳 情 如 下 ：

諮詢服務 為 教 練 及 運 動 員 提 供 體 適 能 訓 練 諮 詢 服 務 ； 從 各 方 面 測 試 個 別 運 動 員 的 體 格 及 動 作 模 式 ， 為 他 們 設 計 最 合 適 的 訓 練 計 劃 。 體 適 能 教 練 會 與 運 動 專 項 教 練 交 換 意 見 後 提 出 建 議 。

圖一   體適能教練與各種訓練器材

圖二   運動員正在填寫訓練紀錄咭

設計體適能計劃 無 論 是 精 英 級 還 是 尚 在 發 展 階 段 的 獎 學 金 運 動 員 ， 都 需 要 持 續 接 受 體 適 能 訓 練 。 在 預 備 期 、 賽 季 期 間 、 比 賽 期 及 休 息 期 ， 體 適 能 部 都 會 為 他 們 提 供 不 同 階 段 的 體 適 能 訓 練 ， 確 保 運 動 員 不 斷 進 步 。

分析個人需要 體 適 能 教 練 所 處 理 的 運 動 員 個 案 及 運 動 項 目 眾 多 ， 需 要 分 析 每 種 運 動 項 目 的 動 作 模 式 、 能 量 系 統 和 心 理 素 質 需 求 ， 為 運 動 員 度 身 訂 造 合 適 的 訓 練 計 劃 。

圖三   體適能教練與武術運動員進行訓練

圖四   教練正在指導運動員舉重技巧

體適能訓練 指 導 運 動 員 舉 重 的 技 巧 ， 改 善 速 度 、 靈 活 性 、 協 調 性 、 平 衡 力 、 柔 韌 性 及 力 量 ， 使 運 動 員 的 表 現 更 加 出 色 。

預防受傷及康復訓練計劃 除 了 幫 助 運 動 員 變 得 『 更 壯 、 更 快 、 更 強 』 外 ， 體 適 能 部 還 會 協 助 延 長 他 們 的 競 賽 生 涯 。 體 適 能 教 練 會 因 應 不 同 運 動 項 目 的 特 點 ， 集 中 強 化 運 動 員 在 比 賽 中 容 易 受 傷 的 部 位 。

圖五   教練協助受傷運動員進行訓練

圖六   教練為運動員進行測試

體能及生理測試 在 訓 練 計 劃 開 始 前 及 持 續 一 段 時 間 後 ， 運 動 員 會 接 受 肌 力 、 心 肺 功 能 、 靈 活 性 、 速 度 及 柔 韌 性 等 測 試 。 分 析 後 的 結 果 將 成 為 設 計 新 訓 練 計 劃 的 基 礎 。

教授體適能知識 體 適 能 教 練 經 常 獲 邀 授 課 及 主 持 研 討 會 ， 向 運 動 員 及 教 練 講 解 體 適 能 方 面 的 知 識 ； 教 練 不 單 在 講 授 室 內 授 課 ， 亦 會 因 應 不 同 的 需 要 在 不 同 項 目 的 訓 練 場 地 提 供 指 導 。

圖七   香港體適能研討會

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