运动和营养与减肥的关系（jacky 国内原创）

jacky

Diet and Exercise 饮食与运动

如果没有运动：
1）没有塑性的效果
2）体重反弹的几率增加（运动是长期维持体重的一个非常重要的因素）


如果没有饮食的干预：
1）即使是少许的体重减少都需要非常多的活动来达到
2）运动或活动必须每周几乎每天都要进行
3）有氧运动（逐步达到每次最少45分钟，60-90分钟是推荐的运动量）
4）无氧运动
5）加快减脂，保持肌肉
6）如果没有饮食的干预，替中国减少将不明显。


      





该贴已经同步到 jacky的微博

微博评论

虽然有个别错别字，但是有道理，减体重和塑性是两码事，正确训练和合理饮食相配合才能更见效

来自 POWERFITNESSTRAINING 的新浪微博