体适能简介

jacky

體適能簡介

簡單而言，「體適能」是身體適應外界環境和日常活動的能力。良好的體適能，除了讓人勝任日常工作之外，還能使人有餘力享受休閒，確保身體能夠應付突然其來的環境變化及生活壓力。體適能可分為健康體適能及競技運動體適能兩類。

健康體適能 目的： 健康身體、優質生活 元素： 心肺耐力 肌力及肌耐力 柔軟度 身體肥瘦組合 神經肌肉鬆弛

競技運動體適能 目的： 比賽取勝，奬牌榮譽 元素： 心肺耐力 肌力及肌耐力 柔軟度 身體肥瘦組合 神經肌肉鬆弛 敏捷性 平衡性 速度 爆發力 協調性

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