适当的运动量

jacky

適當的運動量

要確保運動安全適中，運動強度的控制非常重要。你應緊記，當感到有點吃力時，呼吸便會轉為急促，脈搏也會跳得更快，這些生理反應可以作為運動強度的指標。運動時，你應按「主觀運動強度評分表」(見下表)的指標，找出最適合自己的運動量。

根據「主觀運動強度評分表」，運動強度應控制在4至7分之間。如對自己的健康狀況有疑問，可先請教醫生，才參與運動，會更加安全。

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