慢跑的呼吸

jacky

緩步跑的呼吸
緩步跑的呼吸要有節奏，最好還
可以與跑的節奏相配合。
☯  一般是跑兩、三步一呼氣，跑
兩、三步一吸氣，並且要有適宜的呼氣深度。
☯  隨著疲勞的出現，呼吸的頻率會增快。
☯  應著重將氣呼出（只有充分呼出二氧化碳，才能
吸進大量新鮮的氧氣）。
☯  可以單純用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法
（特別在冬天或逆風跑時）。
☯  跑速加快以後，可用鼻子和半張開的嘴同時呼
吸。



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