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[康复资讯] 【原创】足球运动伤病防治常识

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发表于 2011-7-13 23:32:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 songyan 于 2011-7-14 21:24 编辑

一.膝关节急性损伤

膝关节的运动创伤有的是较严重的骨折与脱位、韧带断裂与半月板损伤,而更多的是因为慢性劳损引起的软骨、韧带、腱膜与滑囊的损伤。前者处理不当会致残,后者与训练不当有明显关系。

二.踝关节外侧韧带损伤

☉原因和机理:外侧副韧带为最易损伤的踝关节韧带。严重的踝关节损伤往往包括韧带断裂、胫腓韧带联合撕脱、分离,内、外、后踝骨折
☉表现:外侧副韧带损伤带有足内翻受伤史。踝外侧疼痛、肿胀、淤斑甚至血肿,扭伤者可以持重、跛行;韧带断裂者不能持重。
☉处理:压迫止血,及时检查有无韧带断裂,若有韧带断裂,立即加压包扎,将脚固定于轻度外翻背屈位,抬高患肢送医院治疗。轻度损伤时,制动3-7天,外敷中药,以后可活动并配合理疗、按摩、功能锻炼;重者固定时间延长至3周左右。
☉伤后训练:一旦开始消肿,要积极进行关节周围肌肉力量练习及屈伸活动,解除固定后,可进行一般锻炼,无疼痛可去除支持带,在确认踝关节周围肌力已达到或超出伤前水平后,恢复正常训练。☉预防
加强踝关节周围肌肉力量和协调性训练,准备活动要充分。

三.足踝扭伤

因足踝扭伤而引致的足踝关节韧带受创。足踝是由胫骨、腓骨、距骨及跟骨组成。
足踝内侧由三角韧带固定,三角韧带的创伤比较少见。足踝外侧由前距腓韧带、距跟韧带及后距韧带固定。外侧韧带受伤占足踝扭伤的八成......
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发表于 2011-7-14 00:20:40 | 显示全部楼层
沙发!学习了。我的膝关节就是慢性劳损,表现为:疲劳后不能急起急停,半蹲到某个角度时会突然出现疼痛感,不能发力,过了这个角度就好了。有队医给我诊断是:髌骨软骨症。楼主能帮我分析一下吗?像这样的慢性劳损该如何改善呢?谢谢了!

 楼主| 发表于 2011-7-14 00:34:11 | 显示全部楼层
FIFA 发表于 2011-7-14 00:20
沙发!学习了。我的膝关节就是慢性劳损,表现为:疲劳后不能急起急停,半蹲到某个角度时会突然出现疼痛感, ...

可以的。
今天太晚了,改天再回复你。
站内消息联系。

发表于 2011-7-14 09:11:43 | 显示全部楼层
收下了,谢谢

发表于 2011-7-14 11:09:29 | 显示全部楼层
FIFA 发表于 2011-7-14 00:20
沙发!学习了。我的膝关节就是慢性劳损,表现为:疲劳后不能急起急停,半蹲到某个角度时会突然出现疼痛感, ...

还能踢球不?

 楼主| 发表于 2011-7-14 19:36:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 songyan 于 2011-7-15 18:20 编辑

hi,你好,平时较忙,回帖可能没有那么快。
髌骨软化症,大量的研究循证,与早期的训练考虑不周有关,从而导致了髌骨位置的变化,引起髌骨位置的变化主要原因是肌力的不平衡。需要根据你的具体情况分析,一般经过正确的治疗和康复性训练,都可以继续踢球。关键是是否得到正确的治疗与康复训练。

  所谓髌股关节综合症,是指髌骨关节软骨的表层下出现变异,导致轻微不适、发炎,甚至在关节内窥镜检查时发现部分变形,常见的成因包括髌股关节劳损、创伤及错位。患者一般会觉得髌骨后面隐隐作痛,特别是长期坐着、下山或下楼梯、膝盖关节大幅度屈曲及进行重复的屈曲或伸展运动时,痛楚便会加剧;患处有时更会发出摩擦声、出现假交锁或脚软的现象。
二)成因剖析
当膝关节屈曲时,髌骨会在股骨髁的骨沟内移动,并坐落在髁间我。若某些部分软组织过紧、肌力过弱、肌肉失控或生理结构异常,都可能导致髌骨错位,使髌骨不能顺畅地在骨沟内移动。
  当膝盖重复屈曲时,屈曲幅度愈大,髌股压力愈大。在平路上行走的髌股压力只是体重的0.5倍,上楼梯时增至体重3-4倍,而深蹲时压力则高达7-8倍。以上提及的肌肉紧张及结构异常等原因,会令髌股压力进一步增强。
  (三)治疗
髌股关节综合症的治疗方法不少,包括手术、休息、药物治疗及物理治疗;成效则因人而异,其中却以物理治疗及改变活动模式为最常见的治疗首选。
  物理治疗的目的是:
1、消炎止痛:透过休息、冰敷及电疗达到上述目的。
2、改善髌骨位置:1、使用黏膏带或特别的支具。2、透过伸展运动或关节活动法,提高绷紧组织的柔韧度。3、纠正不正常的力学结构:以矫形鞋垫改善脚部前旋的情况。4、透过盆骨控制运动来稳定骨盆外侧,从而促进髋部外旋。5、强化斜股内肌以及髋部内收肌。6、采用等长、快速等力及/或闭合动力式末伸展幅度运动,可把髌股关节的压力减低。在一些日常生活的动作中使用生物反馈器,令斜股内肌比四头肌的其他部分更快受到刺激而收缩。  7. 改变活动模式腿部伸直或微弯时,髌股关节承受的压力最少。痛楚难当时,膝盖屈曲的角度最好维持在135°(1/4屈曲)至180°(伸直)之间。 8. 膝盖受力最少的运动包括:   ☉游泳(伸直膝关节踢水)☉踏单车(座位调高)☉草地上缓步跑  9. 以下的运动使膝盖严重受力,得可能令情况恶化:   ☉蹲跳   ☉跑步(疾跑、跑步下山)   ☉上楼梯及下楼梯
运动员须小心运用判断力,如果膝盖有痛楚,便必须尽量停止所有会令痛楚加剧的活动;情况严重时,则要完全休息,并应从速约见医生或物理治疗师,及早接受适当的治理。

发表于 2011-7-15 21:22:39 | 显示全部楼层
感谢楼主!我会试着去做做的!
回复5楼,可以踢球!如果不能踢球,我可就郁闷死了!呵呵,没事总和学生一起活动活动,偶尔打个比赛!

 楼主| 发表于 2011-7-17 22:09:40 | 显示全部楼层
FIFA 发表于 2011-7-15 21:22
感谢楼主!我会试着去做做的!
回复5楼,可以踢球!如果不能踢球,我可就郁闷死了!呵呵,没事总和学生一起 ...

很享受运动的快乐!同感!

发表于 2011-8-1 23:35:40 | 显示全部楼层
要进行预康复

点评

是的,这是现代身体准备的重要理念  发表于 2011-8-2 11:21
发表于 2011-8-2 10:43:44 | 显示全部楼层
估计跟踢人工草场有关,还有足球鞋。最关键的是年龄大了,机能下降,恢复能力下降

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