重新儲備ATP和PC

jacky

重新儲備ATP和PC

　　ATP和PC的重新儲備可以在運動結束後很短的時間內完成。Hultman，Bergstrom與Mchennan-Anderson（1967）發現在運動結束後的30秒內，70%的ATP和PC 儲備已經恢復，而完全恢復的時間亦只需3至5分鐘。就算是非常劇烈的運動，Knuttgen與Saltin（1973）亦發現ATP和PC可於6分鐘內完成補充。

　　在這期間，重新合成ATP和PC所需的能量主要是由有氧系統提供，而且醣元和脂肪均可被用作為燃料。Harris等研究員（1976）並發現，充足的氧氣對ATP和PC的恢復非常重要，若輸送到肌肉的氧氣受阻，該等能量物質的補充便難以完成。此外，據Brooks等研究員（1971）估計，約需1.5升的氧氣才足夠完成ATP和PC的補充。不過，確實的數字仍要視乎ATP和PC的實際耗損程度而定，ATP和PC的消耗越多，恢復階段（特別是初期，即快恢復氧氣階段）所需的氧氣補充自然亦越多。適當的體育鍛煉，能改善ATP-PC系統的效率，增加ATP和PC等能量物質在肌肉內的儲存量，使到更多的ATP和PC能夠被動員於體育運動當中。

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