中长跑运动员的认知策略

jacky

　　一般來說，800米或以上的徑賽項目被介定為中長跑項目，運動員通常需要數分鐘乃至數小時方能完成賽程。在這段期間，運動員的思維似乎是個頗為有趣的課題。究竟運動員的思維與他們中長跑的表現有沒有關係呢？又或者作更進一步的構想，運動員能否透過控制思維而提高中長跑的表現呢？國外的一些學者，就曾對類似的課題進行過初步的探討。

　　首先，有必要認識兩個與此類研究有極大關連的名稱：(1)聯想思維（association thinking），及(2)游離思維（dissociation thinking)。根據Morgan與Pollock (1977)，聯想思維泛指一切有關監察自己身體反應（例：呼吸、心跳或其他感覺等）及活動本身（例：步速、還剩下多少時間或還有多遠等）的思想程序。反過來說，游離思維是指任何幫助擺脫聯想思維的思潮（載於Goode & Roth, 1993），例如聽音樂、與他人對話、思想一些遙遠的境物或令人高興的情況等（Tammen, 1996）。

Master與Lambert (1989)發現，馬拉松運動員在比賽中普遍採用聯想思維，但在平日的練習中，則偏重於採用游離思維，或兩種思維模式均有用上。Silva與Appelbaum (1989)則發現成績較佳的運動員，兩種思維模式均有用上，但成績稍遜的運動員側偏愛採用游離思維。Okwumabua, Meyers, Schleser與Cooke (1983)也曾研究兩種思維模式對1.5哩跑的影響，他們發現採用游離思維的新手運動員，在表現（完成路程的時間）上較採用聯想思維的新手運動員好。Tammen (1996)在一份對長跑精英運動員所作的研究中發現，當步速加快的時候，運動員亦逐漸趨向採用聯想思維，而且所有被測試的對象均表示察覺到當步速增快時，自己在思維模式上的改變（由游離思維轉移至聯想思維）。

綜合以上的研究報告，運動員普遍在比賽或步速增快時，趨於採用聯想思維的模式，這情況在精英或水平較高的運動員身上就更為明顯。其實這亦不難理解，要在中長跑比賽中得到好的成績，運動員就必須經常留意著自己身體的情況。例如，呼吸是否暢順，步履是否協調，及肌肉是否足夠放鬆等，以判別自己目前的步速是否適當。相反地，新手運動員卻可透過游離思維的模式，以舒緩比賽和練習時的壓力。

References

• Goode, K. T., & Roth, D. L. (1993). Factor analysis of cognitions during running: Association with mood change. Journal of Sport and Exercise Psychology, 15, 375-389.

• Masters, K. S., & Lambert, M. J. (1989). The relations between cognitive coping strategies, reasons for running, injury, and performance of marathon runners. Journal of Sport and Exercise Psychology, 11, 161-170.

• Okwumabua, T. M., Meyers, A. W., Schleser, R., & Cooke, C. J. (1983). Cognitive strategies and running performance: An exploratory study. Cognitive Therapy and Research, 7(4), 363-370.

• Silva, J. M., & Appelbaum, M. I. (1989). Association-dissociation patterns of United States Olympic Marathon Trial contestants. Cognitive Therapy and Research, 13(2), 185-192.

• Tammen, V. V. (1996). Elite middle and long distance runners associative/dissociative coping.Journal of Applied Sport Psychology, 8, 1-8.