製定全年訓練計劃

jacky

製定全年訓練計劃

　　在製定練計劃的時候，長期計劃必須與短期計劃相結合。常用的訓練計劃包括以下的類型：課計劃，小週期計劃，大週期計劃，階段計劃，全年計劃，及四年計劃。當中，以全年計劃最為常用。

　　大多數的運動項目，一般把全年訓練週期劃分為三個主要階段：(1)準備階段；(2)比賽階段；及(3)休整階段。各訓練階段的長短主要取決於提高訓練程度以及訓練狀態所需要的時間，而計算各個訓練階段時間安排的主要依據是比賽計劃。

　　在準備階段及比賽階段的初期，應當強調訓練量，強度則可稍低一些。在比賽階段的後期，應強調訓練強度或質量。在休整階段，運動員只適宜作少量的訓練，好讓機體在生理、心理以及中樞神經系統等方面得到恢復，為來年的訓練做好準備。

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