影响最佳竞技状态的因素

jacky

　　最佳競技狀態是長期艱苦訓練及有效地安排訓練計劃的成果，但另一方面，亦有不少其他因素會負面地影響最佳競技狀態的形成，若能對這些負面因素有所認識，便有機會對這些因素加以控制，從而促進最佳競技狀態的形成。

1.  與比賽組織有關的因素

　　在很多運動員的腦海中，都誤以為比賽中的任何事情都會安排得十分理想，他們經常期待著一個非常完美的比賽環境。很可惜，每當事與願違的時候，那些未預料到的變化就會影響到運動員最佳競技狀態的形成及水平的發揮。一些自然因素，如強風和大雨，反常的氣溫及海拔高度的影響，都可能會對那些不適應的運動員做成干擾。除了這類自然因素外，抽簽的變化、不公平的裁判，及帶有敵對情緒的觀眾等，都同樣會對運動員的最佳競技狀態構成負面的影響。

　　解決這些問題的方法就是採用“模式化的訓練”，亦即是盡量讓運動員在同樣的條件下從事訓練，以減少這些不利因素對最佳競技狀態的影響。例如，預早到達比賽場地以適應不同的氣溫或海拔高度，在平常的練習亦要養成風雨不改的拼勁等。總之，讓運動員經歷符合重大比賽實際情況的比賽或訓練，是保證運動員獲得最佳競技狀態的必要手段。

2.  與運動員本身有關的因素

　　運動員的行為及生活方式亦會影響到最佳競技狀態的形成，例如，經常性的睡眠不足、飲食不定時、吸煙、酗酒、自行作指定以外的訓練等，都可能會降低運動員常規訓練後的恢復速度，從而對競技狀態產生不利的影響。此外，運動員對家庭、教練員、同事、朋友、學業、工作等的不滿，亦會導致訓練或比賽成績不理想。對於那些參與存在著危險性比賽的運動員，害怕受傷或發生事故的想法，也會使運動員的自我控制能力下降，影響運動成績。因此，教練員必須盡可能糾正運動員的消極情緒及行為。

3.  與訓練和教練員有關的因素

　　訓練計劃安排不當，例如，訓練的強度過大、進度過快過急、比賽安排過密等，都會對運動員構成極大的壓力，因而影響最佳競技狀態的形成。除此之外，勿視了訓練與能量重新動員要適當地交替進行這一點，不但會降低運動員形成最佳競技狀態的能力，甚至可能會導致運動創傷。如果運動員長期處身於上述種種壓力及緊張之下，就有可能進展至過度訓練的弊端。另外，教練員本身對運動項目的知識、態度、行為與及能否有效地掩飾自己的感情和面對失敗的情緒等，都會影響到運動員的發揮。要解決這類問題，教練員就得設法掌握更多有關的運動項目訓練知識，並且要提高自我的控制能力了。

References

• 圖多‧博姆帕（1990）：運動訓練理論與方法（馬鐵，郭小燕，周豐，馬挺，譯）。北京：人民體育出版社（原著出版年份：1976）。

  
  

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