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雖然並未有一個明確的定義去介定兒童的年齡，但一般來說，兒童是指十二歲或以下的小孩。以下是一些有關兒童參與運動訓練的誤解： 1. 兒童參與劇烈的有氧運動對身體有害。 這個誤解的出現主要是基於1879年以來，醫學界的部分人士相信兒童心臟與血管發育的速度並不一至，他們認為兒童體內主要的血管比心臟要生長得緩慢，所以難以承受心臟因運動而增加的血輸出量。不過，其實有不少的研究亦曾指出除非兒童的心臟本身已經有毛病，否則一個健康的兒童並不會因為參與運動訓練而對心臟做成永久的傷害。兒童是可以長期參與有氧運動訓練的，一些研究甚至報道兒童可以安全地活動到心率超過每分鐘200次。此外，就最大攝氧量（一個量度心肺功能最佳的指標）而言，當把成年人與兒童身體尺碼上的差異也加以考慮時，兒童所錄得的數值並不比成年人低。此等研究完全支持兒童有能力參與劇烈的有氧運動訓練。不過，兒童對酷熱及寒冷時參與運動的適應能力就的確比成年人差。 2. 兒童平常的玩耍及遊戲已足夠改善其心肺功能。 曾有人對四至十二歲在學兒童於一年間所參與的日常活動進行研究，他們發現兒童無論在小息、假日等所作的玩樂活動，都甚少能把心率提升至有效改善心肺功能的水平，而且女童亦明顯地比男童久坐。 3. 兒童並不會患上冠心病，因為冠心病主要是老人病的一種。 有些研究指出冠心病會受到兒童時期的習性及生活方式影響。肥胖、高血壓、血脂含量升高、糖尿病及缺乏運動等都是在兒童中常見的問題。現在，醫學界一般都支持在兒童時期多參與運動鍛煉及控制體重等，都可能會降低日後患上冠心病的機會。 4. 重量訓練對兒童有害。 其實現在一般的研究皆支持只要在正確的指導下進行，兒童是可以安全地接受重量訓練的。不過，兒童進行重量訓練時，仍然是以使用較輕重量作較多重覆次數的模式為合，而且要避免最大負荷的舉重練習。
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发表于 2012-3-5 17:18:15
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