中等距离项目训练期的营养方案

jacky · 发表于 2012-3-5 19:03:27

² 中等距离项目运动员碳水化合物的需要量高于短距离运动员，碳水化合物可通过摄取多种食物来获得，如面包、谷类、水果、蔬菜以及运动饮料等。

² 大强度和量度的训练期，可选择一些加餐来补充能量和促进恢复，主要包括运动饮料、酸奶、低脂奶、新鲜水果等。

² 需要注意保持较低的体脂水平，尽量避免含有过多脂肪的食物，海产品、瘦肉、鸡蛋、低脂肪奶类食品和豆制品等均是比较好的选择

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